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                                      老年人常鍛煉舌頭有助預防老年癡呆

                                      老年人常鍛煉舌頭有助預防老年癡呆

                                      • 分類:會議培訓
                                      • 作者:
                                      • 來源:
                                      • 發布時間:2017-07-13 16:42
                                      • 訪問量:

                                      【概要描述】每天早晨,洗臉后對著鏡子,舌頭伸出與縮進各10次,然后,舌頭在嘴巴外面向左、向右各擺動5次。

                                      老年人常鍛煉舌頭有助預防老年癡呆

                                      【概要描述】每天早晨,洗臉后對著鏡子,舌頭伸出與縮進各10次,然后,舌頭在嘴巴外面向左、向右各擺動5次。

                                      • 分類:會議培訓
                                      • 作者:
                                      • 來源:
                                      • 發布時間:2017-07-13 16:42
                                      • 訪問量:
                                      詳情

                                        每天早晨,洗臉后對著鏡子,舌頭伸出與縮進各10次,然后,舌頭在嘴巴外面向左、向右各擺動5次。

                                        坐在椅子上,雙手十指張開,放在膝蓋上,上半身稍微前傾,先由鼻孔吸氣,接著嘴巴大大地張開,舌頭伸出并且呼氣,同時睜大雙眼,目視前方,反復操練3~5次。

                                        嘴巴張開,舌頭伸出并縮進,同時用右手食指、中指與無名指的指尖,在左耳下邊至咽喉處,上下搓擦30次,接著在舌頭伸出與縮進時,用左手3指的指尖,在右耳下邊至咽喉處,上下搓擦30次。

                                        對著鏡子,嘴巴張開,舌頭輕輕地伸出,停留2~3秒鐘,反復操練5次,然后頭部上仰,下巴伸展,嘴巴大大地張開,伸出舌頭,停留2~3秒鐘,反復操練5次。

                                        這種鍛煉可以輔助治療高血壓、腦梗塞、哮喘、近視、老花眼、眼睛疲勞、耳鳴、眩暈、咽喉炎、頭痛、甲亢、肩周炎、腰痛、月經痛、失眠、便秘、少年白發,并可預防老年性癡呆。(白梓銘)

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